今宵ダイエット、イタリアン風で。

ららら〜♬

本日も〜
チーズたっぷりでお届けします〜

今宵の総カロリーを先にうpしておきます〜

総カロリーは５５０kcal v(･∀･)yeah！！

腹一杯( ´З｀)＝３

トップ画像は、ご飯ピザです。

チーズを３人で１００g食べたいがために、ご飯量を減らす工夫をしました。

糖質制限には異議を唱えていたわりに、チーズのためならアッサリ主張をくつがえす。
潔さっていうか信念のなさ、 (≧∇≦)ｱﾊﾊ。

これだよ↑↑↑

ご飯は４８０g（ひとり分１６０g）です。計量しましたw
（今日は既にチリメンジャコ混ぜご飯なので、２０gがジャコ分で５００gでした。）

チーズ（とろける）も、１００gきっちり計量。

冷やご飯はチンしてザッと潰してから粗みじんの玉ねぎとピーマン（レンチン）を混ぜて、ケチャップを少量回しておきます。

こんにゃくはブイヨンスープに浸した状態でチン（３分ほど）してスープ気をきり、薄切りにします。
少量のオリーブオイルで焼きつけておきます。

ご飯は、オーブンシートの間に挟んで丸めの形にまとめて、フライパンへ。

下部が焦げたら、その上にこんにゃくを乗せ、たっぷりチーズをインして蓋をして蒸し焼き。
皿に開けてから、ケチャップを回して出来上がり。

旨いでやんすヾ(@ω@)ﾉｳﾏｰまじ旨い。

こんにゃくとチーズって合うんだよ、ほんとに。
今度は、こんにゃくチーズカツやってみるつもりです♬

ピザといえば。パスタが食いたいではないですか！！

というわけで、ドドンとしらたきを投入してみましたよ。
３袋ね。

朝から袋から空けて水気を切っておきました。

少量のオリーブオイル（小さじ１／２で充分）弱火でベーコンを焼き一旦、皿に空けます。
茹でてあったアスパラ菜は軽くチンしておきます。

ベーコン空けたフライパンの油にチューブのにんにくを入れて（手間省きました）香りが出たら、しらたきをドドンと。
炒めて炒めて、水気の飛んだ頃にベーコン⇒アスパラ菜で。

粗塩と黒胡椒を振り、できあがり。

お皿に盛ってから、パルミジャーノ・レッジャーノをすりおろして。

これはね〜ぃゃはゃ〜、しらたきですけどもね。
味は、ペペ風ですよ。
唐辛子入ったら胸はって「ペペロンチーノの味」と宣言していいです！！
ぃゃほんとにいいです。
わたし、こんにゃく心から好きだからさ〜。
パスタでなくて、ぜんぜん好いと思っちゃいます。
ある意味しらたきでパスタレシピ、どんどんやっちゃおうと思えます。

今度はカロリー気になる、トマトクリームにしたいもんね〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ。

スープは先に、こんにゃくを浸したものでもあります。

押し麦入れて７分です。
パセリ・・・

なかったので青粉 (●≧艸≦)｡+ﾟ ｸｽｸｽ

全然問題なし。
あ。塩胡椒ではなく、カレー塩で味調えてます。


ちなみにカロリーの詳細は、

・ピザ・・・４４０kcal
・パスタ・・・８０kcal
・スープ・・・３０kcal

あくまでピザ風、パスタ風なので怒らないでちょ(●>ω<●)vおねがい。

さて明日は、だだみのリゾットにするよ〜。
ダイエット部は休部( *´艸｀)ウフフフフフ〜♡